Der Gedanke, die Oberschenkel zu trainieren, lässt einem immer einen Schauer über den Rücken laufen, denn richtiges Beintraining ist anstrengend und kräftezehrend. Wir beweisen, dass es Spaß macht, die Beine zu bewegen!
Alle Jungs wollen wissen, wie man schnell seine Beine aufpumpt, um seine Quadrizeps und Waden zu bewundern! Aber nicht jeder hat es so eilig, dies zu tun. Manchmal ist man versucht, Beinübungen (Kniebeugen und Ausfallschritte) auszulassen - und sei es nur, weil sie viel Kraft erfordern.
Aber das ist genau der Punkt!
Echtes Beintraining ist anstrengend und erschöpfend. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum viele Menschen es vermeiden, an ihren Beinen zu arbeiten, und ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Bankdrücken und den Bizeps richten. Am wichtigsten ist jedoch das Beintraining, denn die Beine sind das Fundament des Körpers. Und es ist unmöglich, ein Haus ohne ein solides Fundament zu bauen.
Wenn Ihre Beinmuskeln wachsen, bedeutet das außerdem, dass auch andere Körperteile wachsen. Wenn Sie die Arbeit mit Gewichten eher entspannt angehen, sollten Sie zum Beispiel ein Zirkeltraining in Betracht ziehen, bei dem es um den Aufbau starker Beine geht.
Ein kurzer Blick auf die Anatomie der Beine
Dieser Block befasst sich hauptsächlich mit dem Quadrizeps (Quadrizeps = Quadrizeps) und seiner komplexen Muskelstruktur. Der Quadrizepsmuskel nimmt die gesamte vordere und teilweise seitliche Oberfläche des Oberschenkels ein. Sie setzt sich aus vier Köpfen zusammen:
- Gerader Muskel
- Mittlere Breite
- Medial breit
- Seitlich breit
Jeder der Köpfe hat einen anderen Ursprung, aber im Bereich des Knies gehen sie alle in eine gemeinsame Sehne über, die die Kniescheibe umschließt und am Tuberositas des Schienbeins ansetzt.
Rektusmuskel des Oberschenkels
Der Rectus femoris ist der längste aller Muskelköpfe. Sie erstreckt sich über die vordere Oberfläche des Oberschenkels. Sie verläuft nach unten und geht in eine schmale Sehne über, die Teil der gemeinsamen Sehne des Quadrizepsmuskels ist. Beim Erreichen des Schienbeins setzt die Sehne an der Tuberositas tibiae an.
Medialer gespreizter Oberschenkelmuskel
Der mediale Vastus medialis (lat. Musculus vastus medialis) bedeckt die anteromediale Fläche der unteren Hälfte des Oberschenkels. Der Muskel entspringt an der medialen Lippe der zerklüfteten Oberschenkellinie und geht in eine breite Sehne über, die teilweise mit der breiten Sehne zusammen mit dem Musculus rectus umschlungen ist und teilweise am medialen Rand der Kniescheibe befestigt ist, um das mediale Kniescheibensehnenband zu bilden.
Die Bündel, aus denen der Muskel besteht, sind also schräg von oben nach unten und von innen nach vorne gerichtet.
Seitlicher Oberschenkelmuskel
Der Musculus vastus lateralis (lat. M.vastus lateralis) bedeckt fast die gesamte anterolaterale Oberfläche des Oberschenkels.
Er wird von oben durch den breiten Faszienmuskel und von vorne durch den Musculus rectus femoris leicht bedeckt. Der Muskel beginnt am Trochanter major, an der Zwischenwirbellinie und an der seitlichen Lippe der breiten Oberschenkellinie.
Der Muskel geht nach unten in eine breite Sehne über, die Teil der gemeinsamen Quadrizepssehne ist und an der Bildung der lateralen Patellasehne beteiligt ist.
Mittlerer Oberschenkelmuskel
Der mittlere Oberschenkelbreitmuskel (lat. M. vastus intermedius) befindet sich an der Vorderseite des Oberschenkels zwischen dem medialen und dem lateralen Breitmuskel, direkt unterhalb des M. rectus femoris.
Er ist der schwächste der anderen Köpfe. Sie beginnt an der vorderen Oberfläche des Oberschenkels - an der intertrochantären Linie - und verläuft abwärts, wobei sie (auf fast der Hälfte ihrer Länge) in eine breite Sehne übergeht, die im distalen Teil in die Sehne des Musculus rectus femoris übergeht und in die gemeinsame Sehne des Musculus quadriceps übergeht.
Wie man gut im Bild aussieht
Wenn Sie die Fotos von Männern in den sozialen Netzwerken analysieren, werden Sie feststellen, dass nur wenige ein Händchen für Posen haben. Die meisten Männer ziehen es vor, einfach gerade vor der Kamera zu stehen. Andere hingegen zeigen sich auf jede erdenkliche Weise entspannt, was die Unsicherheit des Augenblicks noch unterstreicht. Bevor wir direkt zu den möglichen Posen kommen, lohnt es sich, einen Blick auf die Grundlagen des männlichen Posierens zu werfen. Bei dieser Gelegenheit sind die natürlichsten Posen am besten, und je einfacher sie sind, desto besser.
Wie sieht man cool aus?
Um ein solches Bild zu schaffen, muss man nicht alle Muskeln spielen lassen und seine Brutalität in jeder Hinsicht betonen. Ein männliches Aussehen wird am besten durch ein selbstbewusstes Auftreten erreicht. Und der Gesichtsausdruck sollte entspannt sein. Unabhängig vom Standort des Modells sollte man die Körperhaltung nicht vergessen. Ohne einen geraden Rücken kann man nicht cool aussehen.
Ist es notwendig, auf dem Foto zu lächeln?
Ein Mann auf dem Foto kann und sollte sogar lächeln. Und wenn jemand mit dem Grundsatz "Männer weinen nicht" glücklich ist, was hat dann ein Lächeln damit zu tun? Auch wenn Sie keine hemmungslose Fröhlichkeit zeigen wollen, können Sie Ihren Mund leicht weiten. Aber selbst das völlige Fehlen eines Lächelns wäre besser als eine angestrengte künstliche Grimasse.
Männlichkeit
Um eine männliche Figur - breite Schultern und Muskeln - am besten zu betonen, stellen Sie sich so hin, dass Ihre Schultern zur Kamera zeigen und Ihre Hüften leicht zur Seite geneigt sind, nur ein paar Grad entfernt.
Zuversichtlicher Blick
Um den Blick selbstbewusst wirken zu lassen, müssen Sie nur in die Richtung schauen, in die Ihr Gesicht gerichtet ist. Wenn Sie wegschauen, erwecken Sie den Eindruck, dass Sie sich verlegen fühlen oder flirten. Dies ist für den Look eines Mannes selten angemessen.
Bleiben Sie nicht zu lange in einer Pose stehen.
Männer müssen während des Fotoshootings arbeiten: Körperhaltung, Gesichtsausdruck, Emotionen, Kopfdrehungen verändern. Der Fotograf wird die besten Aufnahmen machen. Wenn Sie mehrere Aufnahmen in einer Pose machen müssen, wird der Mann gebeten, still zu stehen oder die gewünschte Position einzunehmen.
Dem Fotografen zuhören
Erwarten Sie nicht, dass der Fotograf auf jede Bewegung des Modells hinweist, aber es wird dennoch Andeutungen geben. Die Meinung eines Fachmanns sollte nicht vernachlässigt werden. Nur wenn Modell und Fotograf zusammenarbeiten, kann ein cooles Ergebnis entstehen.
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Wollen Sie Ihre Beine schnell aufpumpen? Arbeiten Sie bis zum Punkt des Scheiterns.
Und jetzt wollen wir verstehen, wie Sie Ihre Beine im Fitnessstudio schnell für einen Mann (und natürlich auch für eine Frau!) aufpumpen können und welche Bodybuilding-Methoden dafür am besten geeignet sind.
Wir sind alle unterschiedlich. Manche haben genetisch bedingte breite Oberschenkel, sie können mit halber Kraft trainieren und haben trotzdem tolle Beine. Und manch einer wird beim Pumpen seiner Beine ins Schwitzen kommen. Nach der Hocke werden Sie sich fühlen, als ob Sie von einem Zug überrollt worden wären. Doch trotz aller Bemühungen gibt es oft kein großes Wachstum. Wo liegt also das Problem?
Erzwungene Wiederholungen
Viele Menschen führen bei jedem Training Schulter- oder Brustübungen bis zur Erschöpfung durch, sind aber nicht in der Lage, das gleiche Pensum für die Beine zu bewältigen. Warum ist das so? Erzwungene Wiederholungen sind das, was Ihnen hilft, Ihre Beine schnell aufzupumpen. Und ja, das gilt auch für Kniebeugen in der Turnhalle.
Hilfe. Bei forcierten Wiederholungen sollte die Unterstützung durch den Partner in der konzentrischen Phase im Gegensatz zu negativen Wiederholungen minimal sein. Die Hilfe beginnt erst, wenn der Heber die Wiederholungen mit dem gewählten Gewicht nicht mehr sauber ausführen kann. Der Partner reduziert nämlich das Gewicht und ermöglicht so einen längeren Satz. Es sollten nicht mehr als 1-2 erzwungene Wiederholungen in einem Satz und nicht mehr als 2-3 solcher Sätze pro Training durchgeführt werden.
Bevor Sie die Langhantel in die Hand nehmen und mit der Kniebeuge beginnen, müssen Sie sich gut aufwärmen.
Obazalnuyu aufwärmen
Wir empfehlen ein Aufwärmtraining mit dem Fahrrad, auf dem Ellipsentrainer oder auf dem Laufband für mindestens 8-10 Minuten. Arbeiten Sie in einem mäßigen Tempo, das gerade ausreicht, um ins Schwitzen zu kommen. Unmittelbar danach sollten Sie sich 10 Minuten lang dehnen.
Denken Sie daran: Dehnen Sie nicht nur den Quadrizeps, sondern auch die gesamte Bein- und untere Rückenmuskulatur. Zum Abschluss des Aufwärmtrainings führen Sie 2-3 Sätze von 20, 18, 15 Wiederholungen Beinbeuger in einem Trainingsgerät durch.
Überfordern Sie sich nicht, beim letzten Ansatz des Aufwärmtrainings sollten Sie voll und ganz auf die harte Arbeit vorbereitet sein. Prüfen Sie: Ihr Rücken ist fest gegen die Rückenlehne gepresst, die Hüften sind gegen den Sitz gedrückt. Und vor allem: Sie belasten Ihren Quadrizeps zusätzlich. Wenn Sie denken, dass dies zu viel für ein Aufwärmtraining ist, machen Sie sich keine Sorgen, es ist genau das Richtige.
Jetzt können Sie mit dem Training Ihrer Beine beginnen.
Das Beintraining ist das schwierigste und kräftezehrendste Training, bei dem der gesamte Körper maximal beansprucht wird und die Grundlage für den Aufbau der gesamten Muskulatur geschaffen wird.
Wenn Sie den Übungen für den Unterkörper die nötige Aufmerksamkeit schenken, vermeiden Sie garantiert das häufigste Ungleichgewicht - einen gut entwickelten Rumpf und dünne Beine.
Ein solch lächerliches Bild ist nicht gerade vertrauenserweckend, aber straffe, kräftige Beine sind genau das Richtige für das Image eines starken Mannes.
Das Vorhandensein von Fehlern3.
Natürlich ist es eine Tatsache, dass die Beine einer Frau perfekt glatt sein sollten, und Sie sollten niemals auf eine Wachsenthaarung verzichten, egal zu welcher Jahreszeit. Die anderen Dinge, die Frauen oft als Nachteil empfinden, können sich in den Augen eines Mannes oft als eindeutiger Vorteil erweisen.
Jetzt geht es um blaue Flecken, Muttermale oder Kratzer. So paradox es auch klingen mag, aber blaue Flecken und Kratzer in den Augen dieses Mannes sehen sehr sexy aus. Sie sind oft ein unwiderlegbarer Beweis dafür, dass er die Beine dieses "bösen Mädchens" sieht. Und welcher Mann liebt nicht diese Art von Frau.
Was die Maulwürfe betrifft, so werden sie von den Angehörigen des starken Geschlechts als pikantes Highlight wahrgenommen, das ihre Besitzer einzigartig macht. Ein Muttermal ist also auch eine Art weibliches Markenzeichen.
Grundlegendes Beintraining
Am Beispiel des folgenden Komplexes von Dionisis Tsakalidis, einem professionellen Trainer, wollen wir die Grundlagen erläutern.
- Kniebeuge mit Langhantel. Aufwärmen 15-20 Wiederholungen mit dem Arbeitsgewicht.
- Kniebeuge mit Langhantel. 12-15 Wiederholungen.
- Mit den Beinen drücken. 3 Sätze à 10 Wiederholungen.
- Bankdrücken Beincurls. 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen.
- Gakk hockt. 3 Ansätze von 12-15 Wiederholungen.
- Kniebeugen mit Langhantel. 2 Ansätze von 15-20 Wiederholungen.
Kniebeugen zum schnellen Aufpumpen der Beine
Den meisten Menschen fällt es schwer, Kniebeugen zu machen. Diese Übung scheint nur von außen betrachtet einfach zu sein: einfach die Beine beugen, in die Hocke gehen und dann wieder aufrichten. Aber so einfach ist das nicht.
Bevor Sie mit schweren Gewichten beginnen, sollten Sie mit leichteren Gewichten beginnen, die für den Widerstand ausreichen, um die richtige Technik zu erlernen. Zum Beispiel, ein Gewicht von 60 kg werden Sie fühlen, aber zur gleichen Zeit ist es überschaubar.
Kniebeugen mit Langhantel
Ihr Ziel ist es nicht nur, das Gewicht zu heben, um schnell die Beine zu trainieren, sondern Sie müssen sich auf das Heben auf Kosten der Hüften konzentrieren. Sobald Sie die Technik beherrschen, können Sie über die Gewichte nachdenken. Richtiges Training ist der Schlüssel zum Muskelwachstum und zu schnell aufgepumpten Beinen.
Beste Übungen: Gakk Kniebeugen und Beinpresse
Die Gakk-Hocke ist eine weitere großartige Übung, die den äußeren Teil des Quadrizeps perfekt belastet und die Beinmuskeln schnell auf eine respektable Größe bringt. Wenn Sie es richtig machen, wird auch Ihr Oberkörper nicht untätig bleiben.
Indem Sie die Position der Füße ändern, können Sie alle Teile des Oberschenkels trainieren. Achten Sie darauf, dass Sie das Gewicht mit den Fersen und nicht mit den Zehen abstoßen. Bei dieser Übung liegt der Schwerpunkt auf der Beinstreckung, und die Kraft liegt eher in der Streckung der Knie als im Drücken mit der Hüfte. Sie werden den Unterschied spüren.
Gakk Kniebeuge
Ihr Rücken und Ihre Hüften müssen während der gesamten Übung fest gegen das Gerät gedrückt werden. Wird dies vernachlässigt, kann es zu einer Quetschung des Ischiasnervs kommen, die wahrscheinlich nie ganz ausheilen wird. Konzentrieren Sie sich bei der Arbeit am Quadrizeps immer auf das, was Sie gerade tun. Versuchen Sie am oberen Punkt, Ihre Fersen in die Plattform zu drücken. Übertreiben Sie es aber nicht.
Die Beinpresse eignet sich auch hervorragend zum schnellen Aufpumpen und Vergrößern des Beinvolumens. Das heißt aber nicht, dass Sie superstark werden.
Der springende Punkt ist die Technik: Sie müssen das Gewicht so weit absenken, dass das Becken nicht vom Sitz abhebt. Das Becken sollte nicht abfallen, also beenden Sie die Bewegung bis zu diesem Punkt. Wenn Sie das Gewicht nach oben drücken, versuchen Sie, es mit den Fersen zu tun, wie Georg Gakkenschmidt es bereits vererbt hat.
Ändern Sie dabei immer die Position Ihrer Füße. Drücken Sie sich mit den Füßen ab und verschränken Sie niemals die Arme über der Brust, um Ihre Beine zu unterstützen. Wenn Sie die Übung mit dem gewählten Gewicht nicht korrekt ausführen können, ist es besser, Ihren Stolz zu dämpfen, indem Sie ein kleineres Gewicht nehmen. Und wenn Sie Ihre Technik beherrschen, können Sie mit allen, auch mit großen Gewichten arbeiten.
Pressende Beine
Vorbereitungen für eine Fotosession
Eine sorgfältige Planung jeder Veranstaltung erhöht die Chancen auf ihren Erfolg. Es lohnt sich auch, vor dem Fototermin ein paar Dinge mit dem Fotografen und dem Mann zu besprechen.
Wahl des Standorts
Es gibt eine ganze Reihe von Orten, die die Grundlage für ein Fotoshooting bilden können. Niemand zwingt Sie, sich in einem Studio einzuschließen. Das kann ein Park, ein Café, ein Büro oder ein Haus sein. Die Liste ist nur durch Ihre Fantasie begrenzt. Das Wichtigste ist, dass der Mann sich an diesem Ort so wohl wie möglich fühlt.
Auswahl eines Aufnahmestils
Auch hier sind die Möglichkeiten endlos. Ein klassisches Porträtfoto kann zum Beispiel nicht nur im Studio, sondern auch im Freien aufgenommen werden. Die Saison wird die Sache nur noch würziger machen. Abend- und Nachtaufnahmen sind beliebt, aber in der Porträtfotografie ist die Kulisse ohnehin zweitrangig. Für junge Männer kann ein beliebtes Modeshooting mit Schwerpunkt auf einer stilvollen Garderobe angemessen sein. Ein "Thrash"-Fotoshooting mit zerrissenen Jeans, schweren Stiefeln und schlabbrigen Hemden mag bei rebellischen Männern gut ankommen. Freistehende Garagen und verlassene Werkstätten könnten der Schauplatz für diesen Dreh sein. Ein Fotoshooting im "militärischen Stil" könnte militärische Kleidung oder sogar Waffen beinhalten.
Die Wahl der Kleidung und der Requisiten
Es lohnt sich, sorgfältig über das Image des Mannes nachzudenken. Die Kleidung ist besonders wichtig, wenn Sie ein bestimmtes Image schaffen wollen. Bei der Vorbereitung können Sie möglichst viele Varianten von Outfits verschiedener Stile wählen, damit Sie später etwas zur Auswahl haben. Die Kleidung kann Ihnen sogar einen Hinweis auf die Art Ihrer zukünftigen Fotos geben. Bequeme Kleidung kann einem Mann helfen, sich zu entspannen. Auch die Requisiten sind nicht zu verachten. Viele Gegenstände können die innere Welt eines Mannes unterstreichen: eine Flasche Cognac, eine Zigarre, eine Gitarre, ein mobiles Gerät.
Lernen Sie den Fotografen kennen
Wenn der Fotograf ein völlig Fremder ist, ist es am besten, alle Feinheiten zu besprechen, sich auf die Regeln zu einigen und die Fotomöglichkeiten zu besprechen. Vielleicht hat das Motiv Angst vor bestimmten Blickwinkeln und möchte etwas Bestimmtes über sich selbst betonen. Ein vertrauensvolles Verhältnis zum Fotografen hilft, sich zu entspannen. Eine Fachkraft muss ein wenig Psychologe sein, um die Person, mit der sie arbeitet, kennen zu lernen.
Die richtige Einstellung
Dieser Punkt ist sowohl für den Mann als auch für den Organisator wichtig. Man sollte sich darüber im Klaren sein, dass selbst eineinhalb Stunden Dreharbeiten jeden müde machen. Der Mann sollte verstehen, worauf er sich einlässt, sich beruhigen und dem Fotografen vertrauen. In den meisten Fällen sind alle Beteiligten mit dem Ergebnis zufrieden.
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Trainieren Sie Ihre Beine mit Ausfallschritten und Beinstreckern an einer Trainingsmaschine
Beinstrecker sind eine nützliche Übung für die Beine, sowohl zum Aufwärmen als auch für das Training während des Haupttrainings. Da diese Übung auf Wachstum ausgerichtet ist, müssen Sie besonders vorsichtig sein. Es scheint einfach zu sein, aber viele Sportler sind damit überfordert. Strecken Sie das gesamte Bein vom Quadrizeps bis zu den Waden durch.
Streckung der Beine auf dem Trainingsgerät
Wie Sie dies tun, ist eine weitere wichtige Frage. Dehnen Sie sich, indem Sie den Quadrizeps anspannen, aber versuchen Sie gleichzeitig, die Füße hochzuziehen. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken fest gegen den Sitz gepresst ist und Ihre Hüften nicht abrutschen.
Und natürlich sollten Sie auch die Ausfallschritte nicht außer Acht lassen, wenn Sie Ihre Beinmuskeln schnell aufbauen wollen. Sie werden überrascht sein, aber viele Menschen machen diese Übung falsch.
Richtig ausgeführt, bringt sie nicht nur eine klare Linie des Quadrizeps, sondern auch des Bizeps zum Vorschein und verbessert die Form des Gesäßes, was besonders für Mädchen wichtig ist.
Optionales Beintraining
Fassen Sie alle unsere Gedanken zu diesem Thema in einem abschließenden Komplex zusammen:
- Kniebeugen mit Langhantel, 6 Ansätze: 15, 15, 12, 10, bis zum Versagen, bis zum Versagen.
- Tiefe Kniebeugen mit Langhantel, 3 Ansätze: 15, 12, 10 mal.
- Kurzhantel-Lunges vorne, 3 Sätze: 18, 15, 12 Mal.
- Lunges mit Langhantel, 4 Sätze mit 40-60 Wiederholungen pro Bein.
- Beinstrecker im Trainer 3 Sätze: 18, 15, 12 Mal.
Programm - wie man schnell die Beine trainiert
Kniebeuge mit Langhantel
- 6 Ansätze von 15, 15, 12, 10, bis zum Versagen, bis zum Versagen Wiederholungen
- Körperteil: Quadrizeps Ausrüstung: Langhantel
Tiefe Kniebeuge mit Langhantel
- 3 Sätze mit 15, 12, 10 Wiederholungen
- Körperteil: Quadrizeps Ausrüstung: Langhantel
Empfehlung: Bei Bedarf kann diese Übung durch die Übung "Beinpresse" ersetzt werden.
Kurzhantel-Lunge vorne
- 3 Ansätze von 18, 15, 12 Wiederholungen
- Körperteil: Quadrizeps Ausrüstung: Kurzhanteln
Lunges mit Langhantel
- 4 Sätze mit 40-60 Wiederholungen pro Bein
- Körperteil: Quadrizeps Ausrüstung: Langhantel
Beinbegrenzer
- 3 Ansätze von 18, 15, 12 Wiederholungen
- Körperteil: Quadrizeps Ausrüstung: Ausbildungsmaschine
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* - Der Dienst befindet sich im Beta-Test
Mit diesen Übungen und der richtigen Technik können Sie Ihre Beinmuskeln schnell auf die gewünschte Größe bringen. Belasten Sie Ihren Quadrizeps stärker als jeden anderen Körperteil. Die Art und Weise, wie Sie arbeiten, wird darüber entscheiden, ob Sie sich von der Masse abheben oder wie alle anderen bleiben!
Wie schnell können Sie Ihre Beine aufpumpen? Obwohl Ihre Muskeln in den ersten Wochen straffer werden, brauchen Sie mindestens einen Monat, um greifbare Ergebnisse zu sehen. Wechseln Sie nach 3-4 Wochen zu einem anspruchsvolleren Trainingsprogramm, um die Muskelhypertrophie zu steigern.
Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre dünnen Beine nicht wegtrainieren können, können wir Ihnen helfen, eine Lösung zu finden. Sie werden immer Workouts für alle Ziele finden, egal ob Sie ein Anfänger oder ein fortgeschrittener Bodybuilder sind.
Zum Schluss noch ein motivierendes Workout von Stanislav Lindover, sein Beintraining mit 210 kg Langhantel-Kniebeugen für maximale Wiederholungen.
Sporternährungsprodukte wie Eiweiß, Kreatin, Gainer, Arginin, BCAA und Aminosäuren können dazu beitragen, den Prozess des Muskelaufbaus zu beschleunigen. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind speziell für Sportler und Fitnessbegeisterte verschiedener Fitnessniveaus konzipiert. Diese Produkte sind absolut sicher und ihre Wirksamkeit wurde bereits nachgewiesen.
Medizinische Erläuterung4
Wie in vielen anderen Fällen sind lange Beine ein echter Blickfang für Männer, gerade weil sie neben einem guten Aussehen auch ein Zeichen von Gesundheit sind. Das sagt Viren Swamy, ein renommierter medizinischer Experte.
Unser Landsmann Vitaly Alexandrovich Kopylov, ein Arzt, der ein renommiertes medizinisches Labor leitet, stimmt ihm zu. Seiner Meinung nach gibt die Form der Beine im Allgemeinen und die Form der Schienbeine, Hüften und Füße im Besonderen einen direkten Hinweis auf den Gesundheitszustand des Besitzers.
X-förmige Beine mit gespreizten Zehen deuten auf eine kranke Leber, Bauchspeicheldrüse oder Därme hin. Warum sollte ein Mann in einem solchen Fall einen "Galle"-Ehepartner haben.
Säbelförmige Füße deuten auf Magen- und Zwölffingerdarmprobleme hin. Auch hier ist die Frau ein Geschwür.
"O-förmige Füße mit nach innen gerichteten Zehen deuten auf offensichtliche Probleme mit dem Urogenitalsystem hin. Und wenn ein solcher Ehegatte nicht "pestilent" ist, kann es durchaus zu Schwierigkeiten bei der Entbindung kommen.
