Piercing de mamilos - opções para raparigas e homens, selecção de jóias, cuidado e cura, grandes ideias fotográficas


As raparigas podem frequentemente ver o piercing - na maioria das vezes nas orelhas. Raramente as raparigas se atrevem a furar o nariz, a sobrancelha ou o umbigo e muito poucas querem furar o mamilo. Este é um tipo de perfuração separado, que tem as suas próprias características.

O piercing dos mamilos (piercing do peito da aréola) tem os seus prós e contras, e grande parte do procedimento em si, o cuidado subsequente e o uso de jóias, depende do tamanho individual e das características dos seios das raparigas.

É interessante que a área da aréola dos seios tenha sido originalmente perfurada até à Roma Antiga. Os cientistas acreditam que foi assim que sinalizaram a sua masculinidade, uma vez que este piercing é considerado um dos mais dolorosos, devido à sensibilidade particular desta parte do corpo humano. Hoje em dia, os rapazes e especialmente as raparigas realizam este procedimento como uma decoração da moda dos seus próprios corpos, a fim de dar uma imagem refinada, invulgar e original.

O que é piercing de mamilos

O piercing do mamilo é um tipo de piercing íntimo no qual o mamilo (na maioria das vezes ambos os mamilos) é perfurado num método vertical, horizontal, diagonal ou combinado. É feito para tornar os seios mais atraentes. Um mamilo afundado pode ser esticado com um piercing de mamilo. Por vezes, as raparigas trespassam os seus mamilos por interesse, sem qualquer propósito em particular.

Piercing de mamilos piercing em raparigas. Fotos, críticas
O que são piercings de mamilos

Porquê furar os seus mamilos

As tendências da moda que obrigam as pessoas a mudar a sua aparência de várias maneiras atingiram as partes mais íntimas do corpo. Os piercings nos mamilos só podem ser vistos por alguém próximo de si, a menos que sejam feitos para chocar o público. Há uma crença popular de que as mulheres que tiveram o mamilo trespassado são mais sensíveis sexualmente. No entanto, o piercing tem de sarar bem a fim de o verificar. Além disso, pessoas de ambos os sexos tentam por vezes corrigir falhas nos mamilos e na sua forma, tais como assimetria ou convexidade excessiva.

Prós e contras dos piercings de mamilos de rapariga

Os mamilos trespassados nas raparigas ficam muito bonitos e invulgares. Este tipo de piercing tem outras vantagens:

  • Aumento da sensibilidade do mamilo - não há necessidade de estimular o mamilo e a estimulação sexual é mais rápida e fácil de conseguir.
  • Melhoria da qualidade de vida sexual - seios com piercings parecem mais bonitos e excitantes, o que afecta positivamente a qualidade do sexo.

    Piercings de mamilos trespassados em raparigas. Fotos, críticas

  • Melhoria visual dos seios - Com a ajuda da joalharia pode aumentar visualmente o tamanho do peito em 0,5-1.
  • Livrar-se de complexos - é uma parte psicológica das consequências do piercing de mamilos. Furar a zona íntima contribui para a libertação, e uma bela vista dos seios permite aceitar e amar esta parte do corpo.
  • A possibilidade de puxar os mamilos para fora - A perfuração de mamilos é indicada para aqueles que têm mamilos invertidos (ou ambos os mamilos invertidos). Permite que seja puxado e fixado num estado excitado com uma peça de joalharia. Com um piercing no mamilo, o mamilo é absolutamente sempre despertado por causa de um estímulo constante.

Piercing de mamilos perfurados para raparigas. Fotos, críticas
Isto é o que parecem os mamilos trespassados numa rapariga debaixo da roupa.
As desvantagens dos piercings de mamilos são dores fortesAs desvantagens dos piercings no mamilo são as dores consideráveis, uma vez que existem muitas terminações nervosas no mamilo. Contudo, neste caso tudo é individual e depende do limiar da dor da rapariga, do período do ciclo, das características individuais. As desvantagens dos piercings de mamilos são também comuns a todos os tipos de piercings: a possibilidade de complicações, o risco de trabalhar com um artesão não profissional (implica piercings incorrectos, infecção, trauma no mamilo).

Piercing de mamilos perfurados para raparigas. Fotos, críticas

Quando consultar um médico com urgência

Mesmo que se tenha obtido um piercing de um bom mestre em condições estéreis, ainda existe o risco de infecção bacteriana ou viral. Consulte um médico de clínica geral ou dermatologista o mais rapidamente possível se sentir estes sintomas de piercing no mamilo.

  • O mamilo torna-se quente ao toque, muito sensível, inchado.
  • Descarga amarela, verde ou castanha do mamilo ou da ferida.
  • A vermelhidão começou a espalhar-se pelo peito.
  • A sua temperatura subiu acima dos 38 °C com problemas com a ferida.
  • Sente-se muito fraco e tem dores corporais estranhas.

Estes podem ser sinais de inflamação grave, até e incluindo intoxicação sanguínea mortal.

Quão doloroso é o procedimento

O piercing do mamilo é um procedimento bastante doloroso, mas tudo depende do limiar individual da dor do homem ou da rapariga.

As raparigas que tiveram os mamilos furados dizem que a dor mais intensa ocorre quando o mamilo é furado com uma agulha e quando as jóias são inseridas na ferida. Após alguns minutos, as sensações dolorosas diminuem. Depois disso, podem aparecer após algumas horas sob a forma de queimadura, a duração da dor varia de pessoa para pessoa.

A dor é também causada por tocar no local da perfuração com as mãos, roupas e qualquer impacto mecânico.

Não se recomenda a utilização de um anestésico local durante o procedimento. Ajuda a evitar a dor durante o piercing, mas uma vez que se desgasta, a dor é de novo várias vezes pior e pode durar vários dias.

Aleitamento materno

O mito mais sério sobre piercings nos mamilos é que não se pode amamentar após o procedimento. No entanto, isto é apenas um mito, de facto é possível amamentar com ou sem a decoração. O piercing danifica apenas uma pequena parte das condutas, pelo que não existem obstáculos à amamentação. É aconselhável retirar as jóias durante todo o período de amamentação. Ao mesmo tempo, é importante lembrar que não se pode furar duas vezes o mesmo lugar.

Contra-indicações

As contra-indicações para o piercing em raparigas incluem:

  • Quaisquer infecções virais agudas, bacterianas, fúngicas;
  • Infecções respiratórias virais agudas, infecções respiratórias agudas, constipações;
  • Doenças dermatológicas na área da punção;
  • mamilos rachados;
  • distúrbios de coagulação sanguínea, anemia;
  • Doenças cardiovasculares graves;
  • asma brônquica;
  • Gravidez e lactação;
  • diabetes mellitus;
  • exacerbação de quaisquer doenças crónicas;
  • hepatite;
  • qualquer doença mental;
  • febre;
  • Intoxicação alcoólica;
  • Menstruação (a menstruação não é uma contra-indicação estrita ao piercing, mas durante este período, pode haver uma diminuição do limiar da dor, e um aumento da hemorragia devido ao piercing).

Piercings de mamilos trespassados em raparigas. Fotos, críticas

Não é recomendado vir para uma sessão se se sentir mal ou cansado, pois pode sentir-se mal depois do piercing. Além disso, não se deve chegar ao procedimento de perfuração quando se tem muito medo - neste caso, sentirá muita ansiedade, o que pode impedir qualitativamente o procedimento.

Possíveis complicações de piercings nos mamilos incluem: risco de infecção, alergias ou intolerância ao metal (manifestadas como erupções cutâneas, queimaduras e comichão na pele, sensações dolorosas). O fluido também é secretado dos pontos de perfuração, o que pode manchar a roupa ou causar infecção (uma vez que as fontes de infecção se multiplicam mais activamente num ambiente húmido).

Piercing de mamilos perfurados para raparigas. Fotos, críticas

Se for escolhido um médico analfabeto, não há apenas o risco de infecção, mas também de perfuração incorrecta. Neste caso, as jóias mudam frequentemente e causam desconforto, e as condutas dos mamilos podem ser deformadas. Se perfurado incorrectamente, a situação só pode ser corrigida removendo as jóias e permitindo que a pele cicatrize.

Piercing de mamilos perfurados para raparigas. Fotos, críticas

Durante a gravidez e lactação não se devem fazer piercings, porque durante este período há um risco acrescido de reacções alérgicas e infecções. São também possíveis outras consequências imprevisíveis sob a forma de um aumento da hemorragia ou de um longo tempo de cura.

Piercing de mamilos perfurados para raparigas. Fotos, críticas

Os mamilos perfurados das raparigas não afectam a possibilidade de lactação ou a quantidade de leite, mas a amamentação com um piercing não é recomendada por 3 razões:

  • Os germes das jóias podem entrar no leite e depois no corpo do bebé;
  • Durante a lactação, o mamilo é exposto a traumas e a presença de jóias agravará os danos e causará ainda mais desconforto ao peito;
  • a presença de um objecto estranho no mamilo interfere com o desenvolvimento normal da mordedura do bebé e com o crescimento saudável dos dentes.

Por conseguinte, as jóias de mamilo devem ser removidas durante o período de lactação.

Comecemos com a história

O piercing não é uma moda de crianças mimadas no século XXI, mas uma forma antiga de embelezar o seu corpo com brincos e correntes metálicas. Graças às escavações arqueológicas, aprendemos que tanto mulheres como homens utilizavam activamente jóias elaboradas que eram fixadas no corpo. Por exemplo, os túneis nas orelhas, que podem agora atingir mais de 30 centímetros de diâmetro, são calorosamente debatidos pelos detratores da modificação. Contudo, poucas pessoas sabem que tal decoração corporal era praticada e ainda hoje é praticada pela tribo Karen. Eles habitam o território de Myanmar, e o piercing do lóbulo da earlobe é um elemento básico da sua cultura.

Tipos de piercings de mamilos

Os piercings dos mamilos podem ser feitos em qualquer ânguloMas devido às opções de joalharia, as mais populares entre as raparigas são as opções feitas de uma das 3 principais formas:

  • vertical (o ornamento é inserido verticalmente);
  • horizontal (inserido na horizontal);
  • Diagonal (inserida diagonalmente).

Piercing de mamilos nas raparigas. Fotos, críticas

O tipo de jóias e a forma como são inseridas no mamilo depende do método de perfuração. A jóia universal é a barra - pode ser inserida em qualquer uma das formas listadas.

Preço

Quanto custa um piercing de mamilo depende da região e do preço do salão em particular. O custo demasiado baixo do piercing em comparação com os concorrentes deve estar alerta, mas o preço exagerado não é muitas vezes uma indicação de qualidade. Em Moscovo, a propagação dos preços é a seguinte:

Procedimento Preço
Piercing de mamilos preço médio 3000 rublos
Anestesia a partir de 300 rublos
Decoração de 500 rublos

Jóias utilizadas para piercing de mamilos

Os piercings nos mamilos não usam brincos (como no caso dos piercings nos umbigos, piercings no nariz e nas orelhas).

Piercing de mamilos perfurados para raparigas. Fotos, críticas

Existem 3 tipos principais de bijutaria de mamilo:

TipoDescrição
BarA barra é uma haste com uma secção circular, que tem vários detalhes (bolas, tachas, pedras e outros acessórios decorativos) nas suas extremidades. A haste pode ser de diferentes comprimentos.
O anelUm anel é normalmente completo, tem um fecho e tamanhos diferentes. Os anéis vêm tanto em liso (redondo liso) como decorados com ondas, costelas e outros detalhes nas bordas.
Meio-anelUma meia argola não está completa e tem uma abertura na parte inferior ou superior (formando uma forma em crescente). Muitas vezes os bordos do semi-anel têm detalhes sob a forma de espigões, bolas.

Piercing de mamilos perfurados para raparigas. Fotos, críticas

Existem também peças combinadas de joalharia, compostas por um anel ou meia argola e um barbelo.

Grau de dor

Hoje, os piercings são feitos "ao vivo" e com um anestésico.

A segunda opção não é recomendada por artesãos experientes por 3 razões:

  1. Devido à anestesia, a troca de fluidos nos tecidos é perturbada. Por conseguinte, o mamilo pode inchar após o procedimento, o que é uma causa adicional de desconforto.
  2. Se for utilizado um anestésico, terá de esperar mais tempo por uma cura completa.
  3. A injecção com anestésico é tão desagradável como a própria punção.

O procedimento é acompanhado por uma dor ligeira e momentânea. Não terá tempo para o sentir plenamente, pelo que não vale a pena fazer anestesia.

Como funciona o procedimento de piercing?

Antes da sessão, o mestre tem sempre uma conversa com o cliente. Durante esta conversa, ele descobre as preferências da pessoa (que tipo de piercing e que tipo de jóias quer), a presença de doenças, e como se sente. Deve descobrir se a rapariga está a amamentar e se ela planeia amamentar no futuro.

Piercing de mamilos perfurados para raparigas. Fotos, críticas

Após decidir sobre o tipo de piercing e jóias, o massagista inicia o procedimento:

  1. A pele sobre e à volta do mamilo é tratada com soluções desinfectantes para matar as bactérias patogénicas e desengordurar a pele. O praticante terá também de usar luvas espessas descartáveis.
  2. Se o cliente preferir, é aplicado um creme anestésico local (o mais comum é a utilização de creme Emla).
  3. O médico excita então o mamilo para que não seja plano, e marca o ponto do futuro furo com um lápis ou marcador especial.
  4. O mestre abre o saco com uma agulha descartável e trata o instrumento com desinfectante.
  5. O massagista puxa então o mamilo para trás e fura-o, e depois insere uma peça de joalharia pré-desinfectada.
  6. Finalmente, a área perfurada é tratada com um antisséptico final.

Piercings de mamilos trespassados em raparigas. Fotos, críticas

Todo o procedimento demora 30-40 minutos. O momento da punção não demora mais de 1 segundo.

Como escolher o pierceri certo

O principal neste negócio é a escolha certa de estúdio e o próprio piercer. Mas como não cometer um erro? Há vários critérios pelos quais se pode determinar o especialista adequado.

  • Uma boa carteira. Para não calcular mal um piercing, é preciso familiarizar-se com exemplos do seu trabalho - não se pode definitivamente confiar cegamente. Por vezes, mesmo com fotografias é fácil compreender se é realmente necessário ir ter com esta pessoa ou se é melhor procurar outro mestre mais experiente.
  • Disponibilidade de revisões. As pessoas falam sempre de um bom especialista, recomendam-no aos seus amigos. Com certeza, se o piercer for bom, muito será dito sobre ele no website do estúdio ou na sua página nas redes sociais.
  • A ferramenta. Certifique-se de prestar atenção às ferramentas que o especialista utiliza. Idealmente, se forem descartáveis. Se for reutilizável, isto não é crítico, mas nesse caso é importante aprender a fundo como funciona o processo de esterilização.
  • A sensação interior. Uma vez decidido um estúdio, pode ir lá pessoalmente e conhecer o artista. Ouça o seu subconsciente: está a dizer-lhe que tudo vai correr bem e que está em boas mãos? Se sim - sinta-se à vontade para confiar, se não - procure outro piercer que possa tornar o seu sonho realidade.

Cuidados após o piercing

Os mamilos trespassados nas raparigas curam, em média, no prazo de 3 meses, se todas as regras de cuidados forem cumpridas. Nas primeiras semanas o local do piercing estará inchado e ligeiramente inflamado - isto é normal após o piercing.

Além disso, um líquido de cor clara ou amarelada pode ser secretado, o que também é normal.

Em casos raros, pode levar até seis meses para sarar, e se o piercing não for devidamente cuidado, pode levar até um ano para sarar e causar desconforto ocasional.

Regras básicas de cuidados:

  • O piercing não deve ser tocado com as mãos, gesso ou ligaduras; em nenhuma circunstância as mãos sujas devem tocar nos mamilos.
  • Durante 2 semanas após o piercing, o local do piercing deve ser tratado a cada 3 horas com clorhexidina ou Miramistina. O tratamento deve então ser realizado 2-3 vezes por dia durante 2-3 semanas.
  • Durante a primeira semana após o piercing, devem ser colocadas almofadas de algodão embebidas em clorhexidina no soutien e substituídas de hora a hora. Isto é necessário porque na primeira semana os mamilos sangram e o fluido é excretado deles - as almofadas de algodão ajudam a reduzir o risco de infecção e a evitar que o soutien se suje. No entanto, se possível, nos primeiros 7-10 dias é recomendado usar roupa solta e não usar soutien, de modo a evitar o impacto mecânico no tecido.
  • Após 7-10 dias após o piercing pode começar a usar um agente de cura (por exemplo, Bepanten ou Dexpanthenol). O creme deve ser aplicado numa camada fina para limpar a pele dos mamilos à noite todos os dias durante 1-2 semanas.
  • Durante um mês após o tratamento, é aconselhável dormir de costas (no máximo, de lado) e com uma T-shirt solta para evitar que os mamilos se esfreguem na roupa ou na roupa de cama. O vestuário de dia deve ser sempre solto e feito de algodão macio para aliviar a pressão sobre os seios.

Piercing de mamilos perfurados para raparigas. Fotos, críticas

Os mamilos perfurados nas raparigas podem ficar inflamados e infectados mesmo com o devido cuidado, por isso Para reduzir o risco de complicações, devem ser observadas restrições durante um certo período de tempo:

  • Durante 3 dias após a sessão de piercing, não é recomendado molhar o peito. Panos húmidos ou uma toalha molhada podem ser usados para limpeza, mas os mamilos não devem ser tocados.
  • Nas primeiras 2 semanas não se deve tomar banho (só é permitido um duche quente). É proibido saborear a zona do peito, apenas com água.
  • Durante 10-15 dias (dependendo do grau de cura da punção) é aconselhável evitar a actividade física, uma vez que isto cria um ambiente suado e húmido, que é propício ao crescimento de bactérias.
  • Piscinas, banheiras, saunas e solários são proibidos durante um mês. Banho de sol em topless é também proibido durante um mês.
  • É proibido nadar em águas abertas (lagos, lagoas, rios) durante 1-2 meses (dependendo do grau de cura). Estes podem conter microrganismos patogénicos que podem infectar a punção e causar inflamação.

Piercing de mamilos perfurados para raparigas. Fotos, críticas

É melhor não tocar ou mudar as jóias do mamilo até que o piercing tenha cicatrizado completamente. Se tiver de ser alterado, isto só pode ser feito após 2-3 semanas após a cura inicial do tecido.

Perigo de perfuração de mamilos

É importante compreender que o piercing é uma questão individual, e como o corpo reage às mudanças, é quase impossível de prever. Enquanto algumas pessoas ficam hipersensíveis e ficam excitadas mesmo esfregando os seus mamilos contra uma T-shirt, outras preocupam-se com o facto de a sua mancha de picada não reagir ao toque. Mas o principal perigo na perfuração de mamilos é a infecção e um longo período de cura.

Inicialmente será difícil usar um soutien, por isso é melhor desistir dele. A roupa interior de renda também pode ser esquecida, porque uma barra ou um anel pode ficar preso na roupa interior e causar desconforto. Tanto homens como mulheres devem escolher roupas soltas, especialmente se o processo de cura for acompanhado de desconforto.

As consequências mais comuns dos piercings são o ferimento, a perda de sensibilidade e o bloqueio das condutas de leite. Em cada caso é importante contactar um especialista, mas não um salão local, mas um centro médico. No pior dos casos, a infecção pode levar ao desenvolvimento de quistos e tumores.

piercing de mamilos em revisões de moscovite

Dica Principal

O conselho mais importante dado por todos os mestres piercing competentes e experientes: só se deve recorrer ao procedimento num salão ou clínica com provas dadas. A instituição deve ter todas as licenças necessárias, e o mestre, que conduzirá o procedimento, deve ter um diploma, atestando a passagem de formação em piercing de mamilos.

Em circunstância alguma deve ir a um dono de casa - eles não são responsáveis pelas consequências do piercing, também as sessões de piercing em casa raramente cumprem as regras sanitárias necessárias.

O segundo conselho de todos os mestres: é necessário certificar-se de que um mestre usa luvas novas, limpas e descartáveis e só trabalha com estas. A agulha com que o piercing é realizado deve ser retirada da sua bolsa individual ou embalagem pelo artista em frente do cliente.

Se um artesão usa uma agulha que foi previamente retirada da sua embalagem, há um risco elevado de infecção (incluindo o vírus HIV ou hepatite de outro cliente - por vezes os artesãos usam as mesmas agulhas para vários pacientes para poupar dinheiro) e é melhor sair do estabelecimento e encontrar outro profissional para evitar complicações perfurantes.

Os mestres também dão os seguintes conselhos:

  • Ao escolher um mestre, recomenda-se a leitura das suas críticas sobre ele nas redes sociais, no website da instituição (se disponível). Se possível, vale a pena falar pessoalmente com o mestre - depende disso, se a pessoa se sentirá confortável durante o procedimento.
  • Durante o procedimento não é recomendado tirar a roupa e o soutien, mas levantá-los - isto ajudará a evitar dores fortes após o piercing, pois é mais fácil voltar a vestir a roupa do que vesti-la novamente.
  • Não usar vassoura, iodo, álcool ou peróxido para tratar o piercing - estes secam severamente a pele. Também não utilizar pomadas durante o primeiro período de cicatrização dos tecidos, pois criam uma película na pele e promovem o desenvolvimento de bactérias patogénicas. As pomadas só podem ser utilizadas após um período de inflamação activa ter passado.
  • Os colares de mamilos devem ser de aço cirúrgico ou titânio, uma vez que estes materiais não são facilmente rejeitados pelo organismo e causam reacções alérgicas.
  • É melhor perfurar com uma agulha, não com uma pistola perfuradora. A agulha é descartável e é utilizada individualmente para cada paciente, enquanto a arma está em contacto com a pele do paciente. A pistola perfuradora é feita de plástico e por isso não pode ser tratada com calor, e o simples tratamento com álcool não destrói completamente as bactérias patogénicas. Alguns salões de piercing só usam agulhas para todos os tipos de piercing.
  • É aconselhável que o piercer utilize agulhas diferentes para cada mamilo. Isto é para reduzir o risco de infecção, e a agulha torna-se romba após o primeiro piercing e o seu uso repetido pode causar piercings incorrectos e tortuosos.
  • Se surgir uma erupção cutânea, comichão, ardor ou pus no peito alguns dias após a sessão, deve retirar imediatamente as jóias com movimentos cuidadosos e visitar um médico.

Mamilos perfurantes piercing meninas piercing. Fotos, críticas

Os mamilos perfurados são dolorosos e requerem um longo período de cura. No entanto, as raparigas que têm piercings são mais susceptíveis de se sentirem sexy e os seus seios parecem mais bonitos. É importante cuidar devidamente dos piercings após o procedimento para evitar consequências.

Possíveis complicações

O desejo de se transformar e embelezar com piercings leva frequentemente a resultados infelizes e obriga a consultar um médico. Entre eles:

  • Piercings impróprios. Ir ter com um artista não comprovado corre o risco de acrescentar um punhado decente de problemas à sua vida, ameaçando agravar a sua saúde. Não só as jóias inseridas mudarão gradualmente, como os canais podem também ficar significativamente deformados.
  • Infecção. A limpeza e higiene do salão devem ser as considerações mais importantes na escolha de um salão. Se isto for negligenciado, a probabilidade de infecção de uma ferida torna-se elevada. Se o pus começar a descarregar da ferida da perfuração, é motivo de preocupação e de procura de cuidados médicos.
  • Rejeição de jóias. Uma pessoa alérgica a um determinado metal pode ocorrer após o piercing sob a forma de comichão e erupção cutânea, causando muito desconforto.

Meninas com mamilos trespassados

Sobre possíveis complicações6

O mamilo com piercing é muito vulnerável a infecções, especialmente durante o período de cura. Pode ser exposto a eles tanto externa como internamente. No segundo caso, pode levar a um abcesso da glândula mamária.

Uma crosta fina aparece no local de cura, o que é normal, mas o aparecimento de um odor desagradável indica um processo patológico que deve ser procurado. O inchaço no local do piercing também é normal, mas isto normalmente não ocorre se o artesão trabalhar correctamente.

rapariga segurando os seus seios

Os problemas com mamilos após o piercing podem ser causados por um estilo de vida activo. A primeira vez após o piercing é melhor não lhes tocar, passar a ferro e puxá-los é especialmente proibido. O desporto deve ser evitado - a tensão muscular e o suor irão retardar o processo de cura.

Quanto tempo leva o local da punção a sarar5

A experiência das pessoas que decidiram fazer um piercing no mamilo, mostra que o piercing no mamilo fresco é adiado de 6 para 9 meses. Por vezes o processo leva mais tempo - cerca de um ano.

Ao longo do período de cura, é importante ser muito rigoroso quanto à higiene e não esquecer a desinfecção atempada. Para que tudo corra rapidamente, é necessário concentrar-se na saúde global de todo o corpo. Também se deve prestar atenção aos hábitos de consumo de bebidas, à presença de alimentos saudáveis na dieta e à qualidade do sono.

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